سوبر ماس جينر Super Mass Gainer

يعتبر المكمل الغذائي سوبر ماس غينر من أشهر المكملات الغذايية المتواجدة في الأسواق حاليا ، و هذا راجع إلى النتائج الحسنة التي تحصل عليها كل من قام بإستعمال هذا المكمل . و يعمل المكمل الغذائي سوبر ماس غينر على منحك ضخامة عضلية و إكتساب وزن نظرا لتوفره على خليط يتكون  من الكربوهيدرات المعقدة و الأحماض الأمينية و البروتين و الكرياتين بالإضافة إلى بعض الفيتامينات و الأملاح المعدنية مما يجعله مكمل غذائي جد ممتاز .  و يعتبر هذا المكمل أحسن...

اقرء المزيد

تعرف على نوع جسمك و كيفية التعامل معه للحصول على نتائج مدهشة

يختلف جسم الإنسان من إنسان إلى أخر ، فالله خلقنا مختلفين في العديد من الأشياء و من بين هذه الأشياء الجسم ، و لكي نطور أجسامنا لابد من التعرف على نوعها و بهذا يسهل علينا التعامل معها و فهمها .  و يظهر الإختلاف فيما بين الأجسام من حيت الإستجابة للتغذية و التمارين  فهناك بعض الأجسام التي لا تظهر عليها نتائج التغذية والتمارين رغم الإلتزام بهذين النظامين جيدا ، و نجد أن بعض الأجسام تمتلئ بالذهون بسرعة ، في حين أنه يوجد بعض الأجسام تحرق...

اقرء المزيد

كل ما يتعلق بمرحلة التنشيف

عملية التنشيف هي العملية التي تأتي مباشرة بعد فترة التضخيم و التي تحدثنا عنها في مقال سابق هنا و تهذف هذه العملية إلى تخلص من الدهون المكتسبة خلال فترة التضخيم للحصول على عضلات بارزة و منحوتة . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); و يمكن تعريف عملية التنشيف أيضا على أنها الفترة التي تعمل فيها على فقدان الذهون و إنقاص الوزن ، بهدف الحصول على جسم أصغر و عضلات بارزة بشكل واضح جدا ، و يتم ذلك عن طريق...

اقرء المزيد

صدق أو لا تصدق .. الحليب بالشوكولاته أفضل من المكملات الغذائية .

يعتبر الحليب الممزوج بالشوكولاته من المشروبات الخفيفة و المفضلة لدى الكل نظرا لطعمها اللذيذ و الرائع ، و قد أجريت دراسات مؤخرا للبحث في مدى فعالية هذا المشروب كوجبة مباشرة بعد حصة التمرين مباشرة ، و سوف تتفاجأ لنتائج هذه التجارب حيت توصل الباحتون أن الحليب بالشوكولاته قد يكون أكتر فعالية من المكملات الغذائية في كثير من الجوانب ، و بهذا فالحليب بالشوكولاته يعتبر بديل عملي و غير مكلف للعديد من المكملات العذائية التي تعتبر مكلفة .  ...

اقرء المزيد

الأعراض الخطيرة لنقص البروتين في الجسم

البروتين هو العنصر الغذائي المهم لجمسك ، إنه عنصر لا يتجزأ من عضلاتك إنه الوقود الذي يحفز و يدعم جسمك لبناء الأنسجة السليمة و الخلايا . البروتينات هي عبارة عن سلاسل من الأحماض الأمينية و التي هي جزيئات هامة نحصل عليها من نظامنا الغذائي و يمكن الحصول على الأحماص الأمينية من أنواع مختلفة من الأطعمة و حتى الخضراوت . و يبقى مصدر البروتين الحيواني أحسن مصدر يمكن أن يحصل منه على البروتين ، و من هذه المصادر هناك : اللحوم ، الأسماك ، الألبان...

اقرء المزيد

بعض الطرق السحرية لفقدان الوزن

إنقاص الوزن يمكن أن يكون سهل في بعض الأحيان و صعب في بعض الأحيان حسب الشخص و عزيمته كذالك الطريقة التي إتباعها من أجل إنقاص وزنه ، لكن يجب أن نعلم أن الخطأ خطئنا لكوننا لم نلتزم من البداية بإتباع نظام غذائي صحي و مفيد و سمحنا للوجبات السريعة بالسيطرة علينا حتى أصبحنا لا نقاومها . إنقاص وزنك يمكن أن يساعدك في  حياتك اليومية سواء عن طريق تعزيز تقتك بنفسك و إكتسابك لصحة جيدة بالإضافة إلى منحك جسم يمكنك أن تتباهى به في الشاطئ و أمام أصدقائك. هناك...

اقرء المزيد

البروتين : أنواعه ، أعراض نقصه و الكمية التي يحتاجها الجسم للنمو عضلاته

البروتين هو عبارة عن مركب عضوي معقد التركيب له وزن جزيئي عالٍ يتشكّل من أحماض أمينية تربطها الرابطة الببتيدية مع بعضها، وهو ضروريّ في تركيب ووظيفة جميع الخلايا الحيّة . و للبروتين عدة وضائف منها تشكيل الدعامات و المفاصل ضمن الهيكل الخلوي ، و تلعب دورا مهما في الإستجابة المناعتية كما تعمل كمصدر للحموض الأمينية بالنسبة للكائنات  التي لا تستطيع تشكل هذه الأحماض الأمينية بنفسها . و بإحتواء البروتين على الأحماض الأمينية فهو يعتبر بذلك عاملا...

اقرء المزيد

طرق مضمونة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم

هرمون التستوستيرون أو ما يطلق عليه بهرمون الذكورة لكن رغم تسميته فهو كام يتواجد عنذ الذكور فهو يتواجد أيضا لذا النساء لكن مع إختلاف في النسبة . هرمون التستوستيرون هو هرمون يتم إنتاجه عند الذكور على مستوى الخصيتين بكميات ضئيلة لذى الجنين ، بعد الولادة مباشرة يتوقف إنتاج الهرمون حتى يبلغ الطفل سن المراهقة بعد ذالك يرتفع إنتاجه بكمية كبيرة و يرافق هذه الزيادة في الإنتاج زيادة في الرغبة الجنسية و نمو شعر و خشونة في الصوت لكن ما يهمنا نحن محبي كمال...

اقرء المزيد

BSN TRUE MASS : من أشهر مكملات الضخامة و نمو العضلات

من أشهر مكملات الضخامة و زيادة الوزن حاليا ،حيت يحتوي على نسبة كبيرة و مهمة من السعرات الحرارية من مصادر الكربوهيدرات المعقدة كما يحتوي على بروتين عالي الجودة و هذا ما يؤدي إلى زيادة مهمة في الوزن إضافة  إلى نمو و تطور الكتلة العضلية . و يتكون البروتين الموجود في مكمكل من 6 مصادر مختلفة و يعمل على إمداد العضلات و تغديتها حوالي 8 ساعات ، كما تساعد الكربوهيدرات المعقدة الموجود في المكمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة و زيادة الوزن إضافة...

اقرء المزيد

بهذه الطرق سوف تعمل على تضخيم عضلاتك بسرعة

تشكل العضلات و تضخيمها يتم عن طريق هدم وإجهاد العضلات أثناء تدريب و بعد ذالك العمل على مدها بالبروتين للعمل على إصلاحها وشفائها لتنمو بعد ذالك بشكل أكبر و أقوى حيت يعد البروتين من العنصر الغذائيةالضرورية لبناء العضلات ، و يتم تدريب العضلات بنظام تدريبي منظم و متمكامل و ليس بطريقة عشوائية . بعض الطرق لتضخيم العضلات بسرعة  الحصول على قسط كافي من النوم : رغم إغفال الكتير لهذه النقطة ، فالنوم من العناصر الضرورية لبناء العضلات و تشافيها بسرعة...

اقرء المزيد

منشط الستيرويد ، إستعماله و تأثيراته

من سلبيات رياضة كمال الأجسام أنها تدفعك دائما للأمام طمعا في الحصول على عضلات أكبر و تناسق أجمل ، مما قد يدفع بعض الممارسين إلى تعاطي أو حقن أنفسهم بالمنشطات أو ما يطلق عليه بالستيرويد و هذا ما يشكم مستقبلا خطرا على صحتهم . ما هو الستيرويد ؟  الستيرويد هو من المركبات العضوية الحلقية التي تحتوي على أربع حلقات من الترتيبات التي تنضم الى بعضها البعض. و تحتوي منشطات الستيرويد على منشطات إصطناعية تتصل بشكل مباشر بهرمون التستوستيرون و هو الهرمون...

اقرء المزيد

كيف أبرز عضلات بطني بوضوح ؟

من المشاكل التي تواجه الجميع و تسبب لنا الأرق وعدم الشعور بالرضى عن الذات  هي مشكل عدم بروز عضلات البطن الشيء الذي يمنعك من حرية إختيار ملابسك كما تريد فيصبح من الواجب عليك إختيار قميص واسع لكي يخفي لك هذا المشكل ، اليوم سوف أتكلم عن هذا المشكل و أحاول أن أعطيكم بعض الحلول و النصائح .  تكوين عضلات البطن : أولا سنتكلم عن التكوين و التشريح العضلي لعضلات البطن ، كما نعلم فعضلات البطن تتكون من عضلات البطن العلوية و السفلية و التي...

اقرء المزيد

فترة التضخيم

أول مرحلة يجب عليك أن تمر منها أثناء سعيك للحصول على جسم متناسق و جميل و مفتول العضلات هي مرحلة التضخيم و هي الفترة أو المرحلة التي يكتسب فيها الجسم وزن إضافي . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ماذا تعني مرحلة التضخيم ؟ كما قلنا في السابق فمرحلة التضخيم هي المرحلة التي يعلم فيها الجسم على إكتساب وزن إضافي ، و تتمتل الزيادة في زيادة وزن العضلات بالإضافة إلى الذهون ، و تتجلى عملية التضخيم في الزيادة في تناول السعرات...

اقرء المزيد