كـــــل شــــيء عـــن البروتيـــن

ماهو البروتين يعتبر البروتين مكون كيميائي مركب من الكربون والهيدروجين والاكسجين مثل الكربوهيدرات والدهون، وله ايضا عنصر اساسى آخر هو النتروجين. وهذه المكونات الاربعة المشتركة تسمى الاحماض الامينية، وهناك إثنان وعشرون حمضا أمينيا وكلها يمكن أن تتكون معا باشكال مختلفة لتشكل البروتين الضرورى للبناء ووظائف الجسم الانساني، ويتكون البروتين من الأطعمة الحيوانية والنباتية. ويحصل الانسان على حاجته من هذين المصدرين. تعريف البروتينات عرف البروتين بأنه...

اقرء المزيد

العناصر الغذائية للاعب كمال الأجسام

العناصر الغذائية: ماء، كربوهيدرات، بروتينات، دهون، فيتامينات، معادن، مكملات غذائيةيحتاج لاعب كمال الأجسام  إلى أربع مواد غذائية أساسية (الماء، الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون) وإلى مجموعتين من العناصر الإضافية (الفيتامينات، المعادن).أولا. العناصر الغذائية الأساسية1) الماء: يدخل في جميع وظائف الجسم. يحتوي الجسم على ثلثي وزنه من الماء. يحتاج الفرد في الحالات الطبيعية إلى لترين من الماء على الأقل. لابد أن تكون كمية المدخول من الماء مساوية...

اقرء المزيد

مكمل الكرياتين

- سوف ابدأ من الاخير و اعطيك اهم نصيحة عن الكرياتين وهو ضرورة شرب كميات مضاعفة من الماء ، ممنوع النزول تحت لتر ونص مهما كانت الظروف ,سوف تعرف لماذا الان عندما اشرح عمل هذا المكمل : ببساطة هو يقوم على جعل العضلات تستفاد آقصى ما يمكن من الاكل الذي نتناوله يوميا حيث يتحول بعضه الى ADP الذي لا تستطيع العضلة امتصاصه فيرجعه الكرياتين الى اصله ATP  فتستطيع العضلة امتصاصه عندها تمتلأ العضلة وتنتفخ بالسوائل وهنا اهمية شرب الماء...

اقرء المزيد

كيفية الحصول على عضلات دراع ضخمة .

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته  سوف نتحدث اليوم على كيفية الحصول على عضلات دراع ضخمة . فمن منا لا يتمنى أن يتوفر على عضلات دراع بارزة و مفتولة ؟؟لكن أولا يجب على كل من يرغب في ذالك أن يكون له فكرة على  العضلات الرئيسية في الدراعين ومكان تموضعها ، فكما هو معروف فعضلات الدراع تتكون من تلاث عضلات : 1.عضلات الباى:هي العضلة ذات الرأسين و التي تتموضع في القسم الأمامي العلوي وهي العضلة الظاهرة للعيان. 2.عضلات التراي: وهي العضلة...

اقرء المزيد

IsoBolic

من افضل بروتينات شركة Nutrabolics ومن افضل البروتينات الايزوليت عموماً في عالم المكملات مكون من البروتين المعزول من الواي والبيض بالاضافة لشوية كازين في نسبة جيدة  من الاحماض الامينية اللازمة كل سكوب منو يحتوي علي : 120 كالوري 1.5 جرام فات 3 جرام كارب 25 جرام بروتين 50 صوديوم 190 بوتاسيوم من الاخر لو بتبحث على بروتين جيد للضخامة الصافية او التنشيف فأنصحك به وبقوة انا لم أكتب  سعره لانو يختلف من تاجر لاخر ومن فترة لفترة...

اقرء المزيد

سر رياضة كمال الاجسام

السلام عليكم ورحمة الله  سر رياضة كمال الاجسام هتلاقيه فى اسمها ( كمال الاجسام ) يعنى الاكتمال والتناسق والتوازن العضلى والذي نسميه بلغة اللعبة (( السيمترية )) عشان توصل للكمال العضلى او تقترب اليه بمعنى أدق لازم من أول يوم لك فى اللعبة تكون فهمت أهم وأول وأعظم وأقوى قاعدة فى كمال الاجسام وهى : (( العضلة وعكسها )) وده معناه : كل عضلة بتاخد قوتها أو الباور بتاعها من العضلة الى عكسها الى بيخليها تشيل أوزان أكبر وتلعب بتركيز وأداء أعلى فمثلا...

اقرء المزيد